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2018年11月22日——小雪

星期四

2018.11.22

第二十个节气——小雪，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

有句谚语：小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。小雪封地，大雪封河。进入小雪，气温骤降，一定注意御寒保暖防感冒。

- 小雪物候 -● ● ●

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

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一候丨虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

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二候丨天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

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三候丨闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

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- 小雪习俗 -● ● ●

腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

品尝糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

储存粮食

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

- 小雪养生 -● ● ●

小雪养生讲究8个字：“外御湿冷、内防燥热”。

► 身体五处必须暖

1、脚：最怕冷的“第二心脏”

脚是全身最怕冷的部位，肾和脾的经脉都起源于脚。常言道“寒从脚起”。尤其对于女性来说，如果脚部缺乏保暖，会造成月经紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等症状。脚踝暴露在外导致人体受寒，进而感冒、发烧，甚至滑膜可能会出现水肿、充血等症状。

保暖建议：冬季，每天用热水泡脚，促进周身血液循环。每次泡脚20分钟，水温42℃左右较佳，糖尿病患者务必由家人兑好水温，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

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2、头：人体阳气汇集的“要害”

“头”是人体阳气汇集的地方，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

保暖建议：冬季外出一定要戴帽子，较好是能盖住前额的。冬季也不宜晨起洗头，以免头部受风寒。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

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3、胸背：保护肾脏

前胸后背是脾、胃、肾脏的“住所”，肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，一旦腰部受寒肾气受损，人就会怕冷、无力、饮食少。女性容易月经紊乱、痛经等。

保暖建议：经常给后背做个“日光浴”。日常生活中可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50-100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

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4、脖颈：人体的“要塞”

颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之路，一旦受寒，容易导致感冒、颈椎病、咽炎、脑血管等疾病。

保暖建议：冬天较好穿高领衣服，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

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5、腹部：受寒导致瘀滞不通

腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。

保暖建议：每晚可在睡前将双手搓热，左手手心放肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，缓解腹部受寒引起的不适。

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► 内防燥热

 1、少食辛辣清内火

此时节不宜过多食辛辣，宜食诸如萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒，富含氨基酸及维生素，咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多食之。

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2、清火养肝杞菊茶

枸杞，味甘性微温，具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘，清热之力稍弱，养肝明目之力稍强；黄菊味偏苦，清热之力稍强，养肝明目之力不及白菊；野菊味甚苦，其功以清热解毒见长。

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