今日小寒,皇营东郡乐活族教您三防

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今日小寒

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今天虽然是大晴天，但好好的天气却也天寒地冻。不得不感叹：节气真的太会预报天气了！因为今天就是“小寒”了，“小寒大寒，滴水成冰”、“小寒胜大寒，常见不稀罕”——对于神州大地而言，小寒标志着一年中最寒冷的日子到来了！

小寒三候

一候雁北乡：小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

二候鹊始巢：小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

三候雉始雊：再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

为了顺利度过这寒冷的冬天，我们该做好哪些防御、防范？小编提到的这3样东西一定要“防”好：

一防【寒】

“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是排名前列要务。

*护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

*护腹

除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

二防【燥】

小寒是一年中最冷的时节，空调、暖气自然少不了。但在空调房、暖气室呆久了，身体就很容易缺水。即便在室外，由于气候干燥，加上寒冷，皮肤也容易出现干裂。所以放燥也是非常重要的事宜。

*内服

除了多饮温水防燥之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

*外用

外部多注意保湿，平时在暖气房、空调房可使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

三防【感冒】

小寒是风寒感冒多发的时节。由于气温底下，一旦患上也不容易痊愈，所以，一定要做好防御措施。

*常伸腰

要增强体质，以防感冒，除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。

*按摩脸

还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

*户外活动

此外，适当的体育锻炼和户外活动，也能够增强身体御寒能力，千万别觉得冷，就不出门。

但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

今日小寒

皇营东郡祝您安康

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